Você está procurando em um programa que oferece exercícios personalizados para ajudá-lo a perder peso, desenvolver músculos e melhorar sua saúde? Sua procura acabou! Conheça o Body Boost, seu melhor preparador físico e companheiro para esportes. Descubra como utilizar o Body Boost e explore os detalhes do programa.
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Body Boost visa transformar os participantes por meio de alimentação saudável, abandono de maus hábitos, exercícios regulares e esportes. Ele fornecerá informações úteis adicionais com base na experiência pessoal, como dicas para uma transformação bem-sucedida, análise de erros e eficácia de exercícios, programas de treinamento, triagem hormonal e recomendações de apps de treino e exercícios. O conteúdo será apresentado em um novo formato interessante, com os participantes fazendo apostas. Além disso, eles incentivam as pessoas a se inscreverem em seu canal do Telegram para manter um relatório diário.
Para iniciar o bot do Body Boost no Telegram e começar seu treinamento, siga os seguintes passos:
1. Abra o Telegram
Certifique-se de ter o app do Telegram instalado no seu dispositivo e faça login na sua conta.
%1. Procure o Body Boost
Na barra de pesquisa na parte superior do app do Telegram, digite "Body Boost". Procure o bot oficial do Body Boost nos resultados da pesquisa.
Para criar um plano de exercícios, comece usando o comando "/workout" e, em seguida, escolha o grupo muscular que deseja treinar. Certifique-se de selecionar também o equipamento que usará para o exercício, com um limite máximo de até 6 itens. Os equipamentos devem ser pré-configurados no menu "Settings" (Configurações). Depois de selecionado, você receberá uma lista de equipamentos. Ao clicar em cada equipamento, serão exibidas imagens dos exercícios. Você pode adicionar esses exercícios ao seu plano de treino clicando nas imagens. Lembre-se de que o número de exercícios selecionados não pode ser maior que 8.
Depois de fazer sua seleção, pressione o botão "Finished/Send" (Concluído/Enviar) para receber uma tabela com os exercícios que você escolheu. Na primeira coluna da tabela, você pode classificar e organizar os exercícios, de acordo com a ordem de execução usando os botões para cima e para baixo. Pressionar o botão "Save/Retrieve Program" (Salvar/Recuperar programa) fornecerá um botão para o seu exercício e um link para o exercício criado, que você pode compartilhar com outras pessoas para que elas também possam seguir o programa que você criou.
Clique no botão "Get Program" (Obter programa) para receber uma lista de todos os exercícios. No programa, selecione um exercício para executar, veja as instruções e adicione séries. Insira o número de repetições e a carga de cada exercício. Em seguida, use o botão "Add Sets" (Adicionar séries) para salvar as séries. Se desejar, você pode reabrir o exercício e adicionar mais séries. Quando o treino for concluído, use o comando "/end" e você receberá uma lista de todos os exercícios que podem ser avaliados em termos de eficácia.
Basta seguir esses passos simples: clique no botão "Filter" (Filtro) no bot. Escolha o Cuisine Type (tipo de cozinha), selecione o Meal (refeição) e o Dish Type (tipo de prato) e especifique as alergias, restrições e dietas, se necessário. Configure as calorias diárias para a refeição e lembre-se de salvar suas configurações.
O programa Body Boost se concentra em mudanças sustentáveis no estilo de vida, que permitem que você desfrute de seus alimentos favoritos enquanto perde peso. Ele oferece educação nutricional, dicas de planejamento de refeições e enfatiza as escolhas conscientes de alimentos e o controle de porções sem a necessidade de contar calorias.
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Aviso Legal: as opiniões expressas neste artigo são apenas para fins informativos. Este artigo não tem o intuito de sugerir nenhum dos produtos e serviços mencionados, nem se trata de uma recomendação de investimento, financeira ou de trading. Consulte um profissional qualificado antes de tomar decisões financeiras.